全身冷水浸浴和全身冷热交替浸浴介绍

　　短时冷水全身浸浴

　　短时(30 秒~2分钟)冷水浸浴是一种传统水疗方法，定期使用会更加强烈地刺激皮下动脉的肌肉收缩。可在保持体温不变的同时刺激身体的防御系统，其结果通常会使人感觉精力充沛，也因此成为桑拿浴的惯常结束方式。

　　水温:通常低于20C。

　　时间: 30秒~2分钟，视耐受情况而定。

　　适应证:热疗后抑制皮肤血管扩张，改善皮肤和皮下循环。

　　禁忌证:畏寒者、过度疲劳、肾病、甲状腺功能亢进和心脑血管病患者。

　　全身冷热交替浸浴

　　全身冷热交替浸浴通过使整个表皮血管产生扩张和收缩来刺激循环系统，可使人感到既放松又精力充沛。愿意尝试冷热交替浸浴却又担心身体承受能力的人，最好先尝试温水浴与凉水浴的交替。一般冷热交替3次后，血管肌肉会疲劳，此后如果要使血管继续应答，则应使热水浴更热，冷水浴更冷。为了进一步 加强冷热交替浴刺激循环的作用，可以让病患在浸浴的同时进行轻柔的运动。

　　水温:热(40~43C)与冷(20°C或更低) 交替。

　　时间:先浸热水2~5分钟，然后换为冷水30秒~1分钟，通常需要进行三轮，共约10~18分钟。

　　适应证:需要刺激皮肤血管、锻炼循环系统或使人精力充沛、强身健体时。

　　禁忌证:与全身热水浸浴和短暂冷水浸浴相同。

　　考虑到多数情况下存在设备和场地等条件限制，这种方法已很少采用，而更多的用桑拿或蒸汽浴代替热水浴，用冷水淋浴代替冷水浸浴。但是作为水疗从业者必须清楚，在实际应用中浸浴是使身体温暖或变凉的最有效方法，并且有必要向接受治疗的人说明冷热交替浸浴的益处。

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